专注于进步，使进步复合

自1908年以来，英国骑手在奥运会上只赢得了一枚金牌，他们在自行车比赛中的表现甚至更糟，那就是法国巡回赛。在110年的时间里，没有一位英国自行车运动员赢得过这一赛事的冠军。

他跟以前教练不同的地方是他对策略的不懈坚持，他称之为“边际收益的聚合”，这是一种哲学，即在你所做的每一件事上都寻求微小的改善幅度。Brailsford说：“整个原则来源于这样一种想法：如果你把你能想到的一切都分解到骑自行车里，然后再把它提高1%，那么当你把它们累积在一起的时候，你就会得到显著的增长。”

Brailsford和他的教练们一开始就做了一些小小的调整，你可能会从一个职业自行车队中得到期望。他们重新设计了自行车座椅，使其更加舒适，并在轮胎上摩擦酒精以获得更好的抓力。他们要求骑手在骑马时穿电加热的超短裤以保持理想的肌肉温度，并使用生物反馈传感器来监测每个运动员对特定训练的反应。该小组在风洞中测试了各种面料，并让他们的室外骑手改用室内赛车服，更轻，更符合空气动力学。

但他们并没有就此止步。Brailsford和他的团队继续在被忽视和意想不到的地方找到1%的改进。他们测试了不同类型的按摩胶，看看哪一种能使肌肉恢复最快。他们聘请了一名外科医生，教每位骑手洗手的最佳方法，以减少患感冒的几率。他们挑一种能让每个骑手睡得最好的枕头和床垫。他们甚至把车队卡车的内部涂成白色，这帮助他们发现了一些灰尘，这些灰尘通常会在不知不觉中滑落，但却会降低微调自行车的性能。

随着这些和其他数以百计的小改进的积累，结果来得比任何人想象的都要快。就在布拉斯福德接任五年后，在那里，他们获得了令人震惊的60%的金牌。四年后，当奥运会来到伦敦时，他们创造了9项奥运记录和7项世界纪录。

同年，布拉德利·维金斯(Bradley Wiggins)成为第一位赢得法国巡回赛冠军的英国自行车运动员。第二年，他的队友克里斯·弗洛姆(Chris Froome)赢得了比赛，他还将在2015年、2016年和2017年再次赢得冠军，这使英国队在六年内获得了五次环法巡回赛的胜利。

在2007年至2017年的十年中，英国自行车运动员获得了178枚世界锦标赛冠军和66枚奥运会或残奥会金牌，并获得了5次法国巡回赛的胜利，这被普遍认为是自行车史上最成功的一次。

是怎么发生的？一支由普通运动员组成的队伍是如何转变成世界冠军的？乍一看，这些微小的变化充其量似乎只会起到些许的作用。为什么小小的改进会积累成如此显著的结果，你如何才能在自己的生活中复制这种方法呢？

边际收益的汇总

我们很容易高估某一决定性时刻的重要性，而低估了每天进行小改进的价值。我们常常说服自己，大规模的成功需要大规模的行动。无论是减肥、创业、写书、赢得冠军，还是实现任何其他目标，我们都会对自己施加压力，要求自己做出所有人都会谈论的令人震惊的改善。

同时，提高1%并不特别显著-有时甚至不明显-但它可能更有意义，特别是从长远来看。随着时间的推移，微小的进步所能带来的差别是惊人的。数学是这样的：如果你一年中每天能得到1%的进步，那么到你完成的时候，你会得到37倍的好处。相反，如果你一年中每天都退步1%，你就会下降到几乎为零。从一次小胜利或一次小挫折开始的事情就会累积成更多的东西。

习惯是自我完善的复合兴趣

在一开始，做出一个比以前好1%的选择和比以前差1%的选择基本上是没有区别的。(换句话说，它不会对你产生太大的影响。)但随着时间的推移，这些微小的改善或衰退会使你突然发现，在每天做出稍微好一些的决策的人和那些没有做出更好决定的人之间，有一个非常大的差距。这就是为什么小的选择在当时并没有多大的区别，但是从长远来看，这会累积成一个差别很大的结果。

在一个相关的问题上，这就是为什么我喜欢为重要的事情制定一个计划，为失败做计划，并使用“永不错过两次”的规则。我知道，如果我时不时地犯错误或养成习惯，那也不是什么大不了的事。造成问题的是永远不会回到正轨的复合效应。通过将日程设置为永不错过两次，可以防止简单的错误失控。

关于小改进的底线

Success is a few simple disciplines, practiced every day; while failure is simply a few errors in judgment, repeated every day.
—Jim Rohn

成功是几个简单的纪律，每天都在练习；而失败只是判断中的几个错误，每天都在重复。-吉姆·罗恩

你可能不会在短期内发现自己在法国之旅，但聚集边际收益的概念仍然是有用的。

大多数人喜欢把成功(和生活)当作一件大事来谈论。我们谈论减掉50磅，建立一个成功的生意，或者赢得法国之旅，就好像它们是一件大事。但事实是，生活中大多数重要的事情并不是独立的事件，而是我们选择把事情做得更好或更糟的所有时刻的总和。将这些边际收益加在一起会产生不同的效果。

小的改进和缓慢的收益是有力量的。这就是为什么平均速度高于平均结果的原因。这就是为什么系统比目标更重要的原因。这就是为什么掌握习惯比获得一个特定的结果更重要的原因。你生活中百分之一的进步在哪里？忘了完美吧：专注于进步，使进步复合